Endometriose dieet

Het endometriose dieet. 

Het endometriose dieet beoogt inwendige ontstekingen te verminderen, voeding die pijn doet verergeren te vermijden en de inname van oestrogenen via de voeding terug te dringen. Het endometriose dieet kan helpen bij het verminderen van de symptomen van endometriose, maar het is geen geneeswijze.

Naar aanleiding van eigen onderzoek en gesprekken met een diëtiste vermijd ik de onderstaande ingrediënten: 

  • gluten
  • zuivel (behalve geitenmelk en geitenkaas)
  • soja
  • suiker
  • rood vlees
  • voeding uit blik

Wat kun je bijvoorbeeld wel eten?

  • Verse (en zoveel mogelijk biologische) groente en fruit.
  • Quinoa(meel), boekweitmeel, maismeel, teff, bruine rijst.
  • Noten (zoals amandelen, walnoten en cashew)
  • Zaden en pitten (zoals pompoen, sesam, zonnebloempitten)
  • Amandelmelk, rijstmelk, kokosmelk.
  • Vis en schaal- en schelpdieren.

Wil je meer weten over waarom je bepaalde voeding beter kunt laten staan lees dan meer over het endometriose dieet in dit boek. Daarin wordt duidelijk omschreven waarom vrouwen met endometriose ook gevoelig kunnen zijn voor gluten, wat suiker doet met de pijn die je voelt en hoe soja effect heeft op je oestrogeen spiegel.

Mijn eigen ervaring

Het endometriose dieet heeft mij geholpen bij het verminderen van de pijn en andere symptomen. Dat ging niet van vandaag op morgen, het heeft zo’n acht maanden geduurd voordat ik merkte dat ik minder pijn had en meer energie. Ik probeer zoveel mogelijk vast te houden aan het dieet, maar dat lukt natuurlijk niet altijd.

Mocht jij het endometriose dieet willen volgen dan kan ik mij voorstellen dat je, net zoals ik, schrikt van de lijst aan ingrediënten die je moet laten staan. Laat je daardoor niet ontmoedigen en probeer desnoods geleidelijk veranderingen aan te brengen in je eetpatroon.  Ik hoop dat de recepten die ik met je deel je zullen inspireren en zullen zorgen voor verlichting van je klachten.

 

 

(Visited 5.504 times, 4 visits today)